昨日、峠走をしたので本日はなるべく軽めにフラットな場所を走ろうと思い入間川サイクリングロードへ。
中央公園に車を停め、そこからスタートし初雁橋までの行き、そこから帰ってくるという単調なコース設定。
シューズはワラーチ(自作のマンサンダル)を使用。
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昨日の練習とATRの試走時での課題であった後半部分で走れる走力をつけるために、基本一定のペースで走り、疲れてくる後半にペースを上げるように走りました。
スタートから常に5’50を目安として走り、ラスト2キロはスパートをかけてはしることに。
結果的に速くはないがなんとか5’25まで上げることがでたので、まあまあ良し。
また、シューズにワラーチ(マンサンダル)を選択したのは、なるべく負担の少ない着地で長い距離を走れるようにするためなのと、右足の小指の爪が割れて剥がれてしまったため、あまりシューズを履きたくないので選びました。
※アップダウンの多いロードやロング走の時はワークマンのハイバウンス。トレイルを走るときだけはこだわってアルトラ、もしくはニューバランスを履いてます。
大会までの期間が短くなってきたので、ケガや疲れを残さないように練習の量と質のバランスに気をつけていきます。
